jak jeść więcej

[...] jestem zbytnio umięśniona, ale chciałabym spróbować. Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.#-P Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy%-), aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest [...]

co do gazu musze powiedziec ze narazie go brak ale znajac zycie jak wskoczy wiecej bialka to zwiednie nawet policyjna palka %-) chyba moj organizm sie przebudzil, wszystkie jadra komorkowe przecieraj oczy, komorki tluszczowe wyciagaja rece i generalnie chlone jak gabka bo wrocilem o 17 cos i zjadlem pauki z frytkami potem pizze i znowu jestem [...]

a ja tu biedna walczę ze sobą żeby bilansu nie przekroczyć, bo mam jeść jak przy treningach i mnie wyrzuty biorą %-) a teraz jak zobaczyłam tą przemianę to jak zjem więcej to będzie mi przed nosem dyndać wejście do piekła %-)

Radziłbym tak jak Biniu,na ok 2 tyg jeść więcej,dalej dietetycznie i zdrowo ale ok 500kcal więcej,pozwoli Ci to odżywić mięśnie i podwyższyć przemianę materii

viktorov, na co mu w normalnej diecie 3g białka na 1kg masy ciała. W zupełności wystarczy 2g/1kg wagi. I tak jego organizm, nie zaaprobuje więcej, tego białka. Poza tym jak on jest taki chudy jak par agrafka, powinien jeść więcej tłuszczy, ( jasne chyba, że roślinnych), i ww. 2g/ białka / 1kg masy ciała 5(6)g/ ww / 1kg masy ciała 1(1,5)g/ t / 1kg [...]

Ok... jak na początek całkiem dobrze z czasem doszlifujemy Twoją dietę. Warto było by moim zdaniem zacząć od trochę wyższych wartości kalorycznych. Tak aby z tygodnia na tydzień potem obcinać po ok 100kcal. Jeśli już teraz zaczniesz od 1700kcal to za parę tygodni dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową [...]

Powiem tak: wciąż jesteś bardzo, bardzo szczupła, ale nie jest tak samo jak było :-> Popatrz na brzuszek: przedtem był płaski, ale teraz zaczyna krata wychodzić :-D Pupa też na plus: zaczyna się ładnie zaokrąglać. Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry, zobacz jaką masz wąską talię! 88-O Prostowniki pleców się pojawiły. Czworogłowe uda: [...]

Ok, dorzucę FBW 1-2x w tygodniu, szczególnie teraz jak nie mogę biegać ze względu na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, [...]

No ja teraz jem różnorodnie i fajnie, ale jak będę miał jeść więcej to też trzeba będzie bardziej jałowo... Jak to się dziwnie składa bo ja też Julka :))

Czy nic się nie stanie to musisz siebie obserwować i zobaczyć jak będziesz reagował na wysoką ilość tłuszczu bo mimo wszystko 140g to dość sporo, ale jak będziesz dobrze reagował to nic nie stoi na przeszkodzie żeby tak jeść. Poza tym jeśli chciałbyś jeść więcej węgli to w trakcie możesz nieco zmieniać proporcje między węglowodanami, a tłuszczem. [...]

[...] posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na bank bedzie zdrowsza. Problem jest taki, ze sam eksperymentuje w tym momencie i moze okazac sie, ze dieta ta dziala na mnie gorzej jezeli [...]

[...] tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]

hm - jak to wkoncu z tymi weglami przy diecie redukcyjnej ? naprzykald moje zapotrzebowanie B:4, W:400, T:100 - to wegle ograniczac na maxa i jesc wiecej bialka ? czy jesc jednak tyle ile mi wychodzi ? w sumie schudlem jedzac tak - ale jednak cos mi nie pasuje z tymi weglami - lekko nie tutaj ale raczej takie cos bedziecie wiedzieli :P hyhy ;s [...]

domer napisał: "Niemozliwe zebys ciagle nie mial apetytu." Wszystko jest możliwe. Rano nie mam w ogóle apetytu. Nawet jak mi burczy w brzuchu, bo długo czegoś nie jadłem, to nie pojawia się u mnie uczucie głodu. Na dobrą sprawę to ja w ogóle nie odczuwam głodu i mogę pół dnia chodzić nie mając niczego w ustach i wszystko jest ze mną OK [...]

[...] ponownie. Poniżej będzie link do foto. Ogólnie zakończyłem powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne [...]

Zacznij jesc wiecej miesa, najlepiej steki. Kiedys sie bawilem w diete bialkowo i przytylem 0.7 kg w miesiac. Jak zaczolem pracowac na budowie i jesc steki z grila to przytylem 1.5 kg na miesiac, spuchlem jak pobity. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:12:20 Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:13:44

Albo jesteś ektomorfikiem albo te leki Cię blokują. Musisz dorzucić kalorii do bilansu dziennego(jeść więcej) ewentualnie jak już ciężko Ci jeść więcej to gainer jakiś

[...] i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele [...]

waga właśnie nie jest niska, bałam się jeść więcej, bo momentalnie wtedy rosłam. Szczególnie w brzuchu, no jak w ciąży. Oj łososia próbowałam włączyć wiele razy, ostatnio dosłownie w tym tygodniu. Za każdym razem lądował w koszu. Nie wiem no, po prostu mnie brzydzi mięso i ryby. Nie wiem jak się dzieje, że tuńczyk nie (ale tylko "zawalony" [...]